カフェイン取りすぎの症状を改善した結果…

カフェインの取りすぎやその症状について話題になっていました。
気になって調べてみたら、私自身もカフェインの取りすぎだと気がついたので、

実際に試しにやめてみたら、症状が改善しただけではなく様々な効果がありました。
※実際に診断を受けたわけでも救急搬送されるようなレベルでもなく
あくまでも体調が優れないこと関しての改善について書いています。

カフェイン取りすぎの症状に気づいたきっかけ

とにかく最近ダルい感じがしていました。
頭痛やめまい、目の鈍痛…etc

眠りも浅く、寝た気がしない。全然スッキリしない。
正直言って結構参っていました。。。。
カフェインの取りすぎがその症状に結びついているとは思ってもいませんでした。




普段はサラリーマンとして月~金は仕事で土日休みなのですが、
あまりカフェインを摂取しない土日に極端に行動力がなくなっていました。
ただ疲れているだけだと思い込んでいました。

ついにはフラフラして体が鉛のように重くなる始末。。。
長い電車通勤も影響して完全寝不足だ…

その日から睡眠時間のためだけに行動してみました。
テレビやスマホを捨てて一目散に寝てみたところ、
1週間たっても何一つ変化がありませんでした。

そんな時にたまたま、
カフェインの取りすぎやその症状について話題になっているのを発見しました。
(今思えば必然だったのかもしれません。

いろいろ調べているときに、コーヒーを飲まないと
何もできなくなってしまう人がいると言うことがわかりました。

他人事のように見ていましたけど、よく考えたら
とにかく毎日コーヒーをひたすら飲んでいました。

全く影響のない人もいるようですが、
私の場合は、
1日の中でカフェインを過剰に取りすぎると頭痛の症状が出ると言う認識はありました。
(それでも飲み続ける不思議。ただの中毒ですね。

上手にカフェインを摂取できる人はいいのですが、
私のようなタイプは仕事=カフェインになってしまい、
精神的にもダメージが受けていました。
カフェインレスコーヒーの詳細

カフェイン取りすぎの症状かどうか診断を受けたわけではないので、
正確にはわかりませんでしたが、
成すすべもないしせっかくだから試しにカフェインを断ってみようと思いました。

カフェイン取りすぎの症状が襲う!?

半信半疑で始めたデカフェ生活。。。
あとから分かったのですが、
カフェインを断った日から1日~2日が一番地獄だそうです。

ちなみに日曜日の朝のコーヒーを最後にしましたw
月曜日から地獄でした。。

カフェインはトイレに行くことで体外に放出します。
とにかく水を飲み続けました。

そして、治療法は耐えるのみのようです。

ただ、とにかくダルく本当に3日間は地獄でした。
通常2日~9日で長い人で2週間程度で完全になくなるそうです。

緩和するすべはなくただただ受け入れるしかありませんでした。
幸い打合せ等のいつもと違う集中する仕事が多かったため、
多少は楽に過ごせたのかなと思います。

カフェインの取りすぎの症状かも…
と思った時の倍以上のダルさや辛さでした。

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2日目の夕方頃に自動販売機の目の前で軽く立ち止まっている自分がいました。
さすがに一度決めたので1週間は続けよう思い、
なんとか踏みとどまることができました。

さらに最近注目を浴びるようになってきたデカフェコーヒーも活用してみました。
たまたま、家にあったのを飲んでみたところ、

普通のコーヒーと変わらない味でしたし、
あの独特の香りが気分を落ち着かせることが

そもそもカフェインを取りすぎなければ、
このような症状になることもなく快適に過ごせてたのですけどね。

みなさんは上手にカフェインを活用してくださいね。

本当につらかったです。

カフェイン取りすぎの症状の改善へ

地獄のような3日間を経て、
次第に体が楽になることを実感できるようになってきました。

いつも帰りの電車は、
ひたすらに寝ていたのが寝れなくなっていきました。

寝れないのでニュースのチェックや、
好きなことを調べたりする時間に活用できるようになりました。

さすがに朝は寝ますが。。




次に実感したのは、朝の目覚めです。
今までは、信じられないくらい体が重く、
目が開かなかったのが、次第に「パッ」と目が開くようになっていきました。

カフェイン取りすぎの生活改善から1週間経った土日は、
さすがに少しダルさや昼寝はあったものの、
明らかに体は楽になっていました。

その頃から、次第にみんなのコーヒーに目がいかなくなりました。
最初はめっちゃ見ていましたw

特に効果を実感したのが、その翌週の土日。
2週間経った日でした。

それまでは、カフェイン取りすぎの症状が少なからずはありました。
しかしその日は朝早くから行動でき、

昼寝(これが意外!)をすることもありませんでした。
体調もすごく良く、あの悪夢のようなダルさはなくなっていました。

本当に有意義な休日になりました。

カフェイン取りすぎの症状とは!?

カフェインは決して悪いものではなく、
上手に取ることで絶大な効果を発揮します。

カフェインを摂取すると覚醒し、頭がスッキリして集中できるようになり、
眠気や疲労感が無くなります。

しかし、次第にカフェインが蓄積され、
効果が出なくなっていきます。

確かに初めてコーヒーを眠気覚ましで飲んだときは、
シャキッとしたことを覚えています。

一日で摂取して影響のない範囲としてコーヒーを3杯程度。
それ以上は依存症を招くとも言われています。

カフェインの取りすぎの症状としては以下のようなことがあげられるそうです。

・吐き気、嘔吐
・手足のしびれ
・動悸
・悪寒
・意識消失
・心肺停止

恐ろしいですよね。さすがに心配停止はまれではあるようですが、
気を付けなければなりません。

エナジードリンクの飲みすぎに関しても気をつけてください。
あくまでも飲みすぎは注意とのことなので上手に付き合うのは問題ありません。

この前、自動販売機で小さいペットボトルの飲み物を買おうと思ったら、
緑茶とコーヒー系しかなくて困りました。

ちなみに私は、カフェインが含まれているとされる。
紅茶
緑茶については、許容範囲として受け入れることにしました。

今も紅茶を飲んでいますが、
カフェイン取りすぎの症状が出ることはありません。

完全にカフェインを断つことは、
今の世の中では厳しいのかもしれません。

カフェインレスコーヒーがどこの自動販売機にも置かれる日を待ちます。

カフェイン取りすぎの症状に悩まされないために…

そうは言っても、
コーヒーを飲みたいですよね。

あの香りは本当に落ち着きます。
なのでコーヒーを飲みたいときは、カフェインレスコーヒーを飲むようにしています。

私はコロンビア系のコーヒーが香りが好きですね。
皆さんはお好みのコーヒーはありますか?

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缶コーヒーのストックもいいですが、
淹れたては格別です。

カフェインレスを始める前から、
コーヒーは淹れたてを頂いていました。

忙しい朝でも有意義な時間が過ごせます。
ちなみに前日に淹れたコーヒーでも普通のコーヒーとは違いますよ!

コーヒーの代わりにカフェインレスコーヒーやお茶、
水を飲むようにしたら健康的にもいいのかもしれません。

普段のコーヒーをこれらに代えてみると
私のようにいいことがたくさんあるかもしれませんよ。

最後に

いつの日からか、カフェインに頼る生活をしていたことを実感しました。
そして中毒の恐ろしさを身をもって体験しました。

そもそも私の体にはカフェインがあまり合っていないようです。
人によっては、上手に摂取することで集中できるようになります。

さらに人によっておススメの飲む時間もあるとか。
そのあたりについてはまた調べてみます。

デカフェブームの中、
吸うカフェインが発売されますね。
カフェインを効率よく摂取できるとか。

やはり、中毒性のあるものは一定数の需要があるのですね。
今後、カフェイン取りすぎでいろいろな症状が出てしまう人もいるのかしれません。

もしかしたら、喫煙所でカフェインを吸いつつ
カフェインレスコーヒーを飲む日が来るかもしれません。

いろいろな革新的な開発によってより過ごしやすい世界になっていますが、
私のように弊害が出てくることもあります。

何事も上手く活用していくようにしたいです。
基本的に何に関しても過剰はダメだと改めて感じました。

自分にとっては、カフェインがあまり体に合わないとわかっています。
検査とまではいかないですが、一度試してみるのもいいと思います。

何か変わるかもしれません。
少なからず私は変わりました。

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