失敗しないために…ダイエット中の食事は昼食が大事!?

実はダイエットには食事が大事であり、さらに昼食も大事なようです。
詳しく調べてみたことをまとめてみました。

意外と気にしない昼食

会社の食堂だったり、外で仲間と食べたりと様々です。
みなさんが気にすることは次は何時からだからそれまでに済ませよう
と言うことがほとんどではないのでしょうか?

いくら食堂でも自分でチョイスすることがほとんどだと思います。
そうすると後から考えたら偏ってるな~なんてことがよくあります。

さらに会社の場所によっては、決まった飲食店しかないから、
だいたい同じなんて人もいるのではないのでしょうか?

私も決まった店にしか行けなかったり、食べ物を持参できなかったりと、
いろいろ経験しました。

最近はリーズナブルな価格で販売されるお弁当を食べられている人も多いと思います。

ネットで検索してみても昼食で気にすることはやはり価格が一番多いようです。
毎日のことなので当たり前です。

逆に毎日のことなので特に大事なのです。夜は結構意識する人はいるようですが、
昼食は軽視しがちなようです。

さらに現代人は忙しいが多く、朝食を摂らない人も多いようです。
そんな一日の最初に食べるのが昼食なんて人も増えています。

私もそうです。
ただ夜更かししすぎて起きれないだけなのですが…

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ダイエットに成功する昼食の取り方

そんな軽視しがちな昼食ですが、
きちんと食べないと夕方腹が減って仕事にならないなんて人も多いですよね。

その気持ちはわかりますが、まずは大盛をやめましょう。
最近は飲食店さんの努力によって無料で大盛を実現してくれていますね。

非常にありがたいことですが、社会人となってあまり体を動かさなくなっているので、
食べ過ぎになってしまいます。

学生の時の生活を思い出してみてください。
栄養士さんによって計算された給食を食べていました。

お菓子を食べていたかもしれませんが、それ以上にたくさん動いてました。
さらに夕食を食べてからすぐに寝るようなことはほとんどしていないと思います。

そう考えると今の生活は異常だと思えます。

必要な摂取カロリーは子供とは訳が違うのです。
よくお米を減らせばいいなんて聞きますが、それ以上にオカズを食べたら意味がありません。
要するにバランスよく食べることが大事となります。

一時期、お昼ではないですが、
お米食べずにオカズをしっかり食べていた時期がありますが、
きちんとお腹も成長してくれました。

ランチはサラリーマンの醍醐味かもしれませんが、
食べるものが偏らないように意識するだけでもかなり変わってきます。
思い返すと結構食べてるな~ってなります。

カロリー摂りすぎたなと感じたら、一駅前に降りて歩くなどするのもいいかもしれません。
そういう何を食べたのかとか、
どれくらい食べたのかと意識するだけで効果はあるようです。

実はイイ!?手作り弁当

これはできる人が限られてしまいますが、
手作り弁当はかなりいいようです。

まずそんな規格外なサイズの弁当箱はあまり存在しないですからね。
最初から量を決められていますが、案外満足できたりします。

まれにカップ麺を付属している強者を発見しますが…

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そう考えたら、お小遣いを無くすべきなのかもしれません。
ですが、やめてほしいです。

最近は食品も進化しているので、手軽にできるものが多く、
さらに無添加の物もリーズナブルな価格で手に入ります。
作るのが大変なのはわかっているつもりです。

割とオススメできるのは前日に弁当箱につめて冷蔵しておくことです。
わざわざ一から作らなくてもあるものや、自然解凍のものなどを詰めるだけでいいのです。

リーズナブルな価格のお弁当を毎日購入するより、
節約になりますし、健康になれるのですから。
時間こそ必要としますが、それ以上の結果が生まれるのではないかと思います。

節約できたお金で好きなものを買うのもいいですし、
副業や勉強の資金にするのもいいですね。

結果を考えてからダイエットに取り組むのもいいですね。
自分のモチベーションが保てることなら何でもいいと思います。

自炊される方は、さらに節約になりますよね。
そう考えると社会人として生活するためには、自炊も必要なのかもしれませんね。

最後に

ここまで、ダイエット中の食事の中でも昼食について調べてきました。
やはり、忙しい現代では時間や価格を意識している人がほとんどであり、

昼食の内容や量を意識していないことが多いことがわかりました。
私自身も意識するようになったのは最近なので…

ですが、意識するようになってから確実に効果は実感できているので、
皆さんにもオススメしたいです。

さらに最近はそれなりの値段で良い物を頂けるようになったこともあり、
余計に昼食のカロリーを軽視してしまいがちです。

ちょっと調べれば男女別や年代別で摂取カロリーがわかります。
ですが、いちいち考える余裕はないですよね。

確実にお腹が成長している人は、摂りすぎなことは間違いないです。
まずは昼食から意識してみてはいかがでしょうか?

何か変わるかもしれません。

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