社会人のダイエット成功の秘訣は食事にあり!?

社会人になって数年…懐は温かくならないがお腹だけは順調に成長しています。。。
そんな社会人のダイエットはやはり食事を改善することが一番なようです。
時間がない人でもできる方法を調べてみました。

社会人になると痩せにくい?

社会人になってからどうも痩せにくくなったって感じている人が多いと思います。
そして私のように昔みたいに運動すれば、
すぐ痩せるから大丈夫なんて思っている人もいるのではないのでしょうか?

私は学生時代に野球をやっていたのですが、
ガリガリだからもっと頑張れ!なんて言われていました。

ですが今では、ブクブク太りやがって…と言われています!!!
そもそもなぜ社会人になると痩せにくくなるのでしょうか?
普通に考えて明らかに運動する機会が減っています。

そして自分の力でお金を得ていることから、
ランチやディナーで好きなものを食べてしまいがちだからです。
要するに食い過ぎの動かなさすぎと言うことです。

具体的に掘り下げていくと、
代謝の低下や筋力の低下などありますが、
やはり飲み会に締めのラーメンはダメージが大きいですね。

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正直、そこはやめれないですよね~
かと言って帰宅後や休日に運動はちょっとね~
痩せにくくなるのは致し方ないとしか言えません。

若い人の運動量や熱量は、社会人とは比べ物になりません。
箸が転がっただけで爆笑できるなんて今では考えられませんよね。

ダイエット成功は食事にあり!!

社会人になってから食べ過ぎだと言うことがわかりました。

いくら工場や現場でバリバリ動いていてもそれだけ食べていたら意味ないようです。
批判連発かと思いますが、まずは減らしてみてください。

これは私自身が体験したことなのですが、
いつもなら大盛にするところを並にしてサラダをつけたところ、意外と満足できました。
特に夜は意識してやるべきだと思います。

あと、寝る前の3時間前までに食事を済ませましょうなんて耳にしますが、
別に無理なら寝てしまえばいいんです。

とにかく無理して食事(特に夜)を取ることを控えてみましょう。
そして意図的にサラダを取るなど、野菜を意識します。

そうすると不思議と以前よりも摂取する量が減ってきます。
結構難しく考えてしまいがちですが、自分の胸に手を当てて食生活を見直しましょう。

ヘルシーにしてどうしたの?なんてたまに言われますが、
堂々と言いましょう!!さすがに今まで食べ過ぎだったと。

今まではよく食べ放題に行っていましたが、
一品料理のお店に行くようにしています。

値段は食べ放題と同等で少し単価が高いですが、
満足度が違うということが分かりました。

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同じ中華でも胃がもたれない!w
せっかく毎日仕事を頑張っているならそういうお金の使い方するのもいいのかもしれません。

ダイエット成功のカギとは!?

よくいろいろなTVや動画で紹介されているようなダイエット方法がありますよね。
だいたいまぁまぁ動かされるし、
貴族みたいな生活しているような人しかできない時間帯を言われることが多いですよね。

夜勤されている方や、長い残業や長い通勤と人それぞれです。
そしてほとんどの社会人がこれらに当てはまります。

会社を変えるよりも自分の食生活を改善しましょう。
一度に食べる量が変化すると、他の生活にも良い影響を及ぼします。

満腹になると思考が停止しませんか?(経験者です。
腹八分だと次へのアクションが早くなります!

ジムや運動をススメられると思いますが、
自宅で簡単にできる筋トレで代謝をよくするだけで十分なのです。

自宅でできる筋トレについては以下の記事で紹介しているので参考にしてください。

ダイエットで運動したいけど自宅でできるの?

ダイエット成功のカギは、自分の考え方を変えることだと思います。
食べる前に一呼吸置きましょう。

決意できるあなたなら必ず自制心が働くことでしょう。

最後に

ここまで社会人のダイエットに必要なことを見てきましたが、
やはり一番大事なことは食事だと分かりました。

筋トレによって代謝をよくすることももちろん重要ですし、
運動をバリバリやるには越したことはありません。

しかし忙しい人がほとんどのこの世の中で
簡単に変えれることは食事であり意識であります。

これ以上サイズアップするとまずいですよね。
この私もこのスーツが入らないなんて言ったら…

私は一気に減ったわけではないですが、徐々に体重が減ってきました。
何をやってもそうですが、いきなり効果は現れません。

仕事もダイエットもコツコツいきましょう!
夏は海に行こうぜ!!!ってなっていることを期待しています。

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